6/22
Base run 1hr，10.5KM，p5'50
6/23
Progression run 8KM
0-5KM，p5'30
5-6KM，p5'20
6-7KM，p5'12
7-8KM，p4'51
Cool down 1KM，p6'32
Push-up 10/set*3
Bridge 30/set*3
Abs workout 50/set*6
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昨天墨爾本回台北的飛機上中標感冒，一回台北便就醫開啟昏睡模式，晚上還是有稍微跑跑流點汗再繼續睡。
果真睡了一天身體元氣恢復了許多，教練還是叮嚀我可以依照自己評估的狀態調整速度，跑完全身舒暢，精神都來了！
每次雨天或者感冒跑步，總是收到私訊說這樣不好那樣不對的，但我真覺得不衝突啊～請大家不要太過擔心，我真的沒有勉強自己😂😂😂，以上報告。
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